Begynn å spore søvn med Apple Watch
Jeg har prøvd andre trackers tidligere som spesialiserer seg på søysporing, samt generelle treningssporere, men Apple Watch ser ut til å gi de mest nøyaktige og brukbare dataene. Etter å ha prøvd en haug med trackers, fant jeg det beste.
Bilde av Aleksandar Cvetanović fra Pexels
Hvordan Sleep Tracking Apps Work
De fleste appene sporer ikke søvn direkte. De vil bruke helsedataene fra klokken for å finne ut hva som skjer med kroppen din. Hvis du ligger, flytter ikke, og det er natt så sover du sannsynligvis.
Mens noen apper har Apple Watch-ekvivalenter, gjør appene ikke sporingen. De trenger ikke siden klokken registrerer alle bevegelsene dine. Noen programmer som pute gir deg beskjed om du sover for å få avanserte data. Imidlertid gir de fleste appene bare oppsummeringer på Watch.
Er det ikke irriterende å ha på seg en klokke til sengs??
Ikke egentlig. Hvis bandet er behagelig, har jeg ikke hatt et problem. Noen band kan fange på ark eller hud, slik at kjørelengde kan variere.
Hvis du bærer klokken din i seng, må du sørge for at du i det minste stiller den til teatermodus. Jeg lærte hvor irriterende lyset kunne være om natten. Jeg har også satt den til flymodus og ikke forstyrr, så jeg får ikke varsler og avbrudd. Det forlenger også batterilevetiden. Hvis klokken min er 100% før sengetid, selv med en rastløs kveld, er jeg fortsatt på 95% om morgenen.
Enkel bruk: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2,99)
Akkurat som tittelen sier, gjør du absolutt ingenting å spore med denne appen. Du har det i seng, og det er det. Det tar vare på resten.
AutoSleep bruker det kjente Apple ringsystemet til å markere fire områder med søvnkvalitet: søvntid, dyp søvntid, hjertefrekvens og søvnkvalitet. Hvis du vil bore deg videre, registrerer appen din søvn effektivitet (når du gikk i seng i forhold til total søvn) så vel som din søvngjeld og forstyrrelser. Fortsatt geeky om søvndataene dine? AutoSleep kan sammenligne din søvnkonsistens og se på sengetid og våkne tid og vise trender.
Søvnforslag: Søvnvakt ved Bodymatter (Gratis, 2,99 USD i kjøp)
I motsetning til AutoSleep bruker Sleep Watch mer av et dashbordskonsept. Jeg finner at det er for mye data som ikke er like nyttig ved første øyekast. Ringkonceptet er enklere å lese og bestemme hvordan du gjorde.
Hvor Sleep Watch utmerker seg, sporer imidlertid hva som skjer i livet ditt som kan påvirke søvn. Hver morgen spør den deg hvor godt du er. Det tar da dataene sammen med søvnmønstrene dine for å komme med forslag.
For eksempel fortalte det meg at jeg sov veldig bra en natt. Jeg så på svarene mine sammen med Apple Health-appen min og la merke til at det var en forskjell på lang sikt. Jeg gikk ikke for fart, jeg gikk bare for avstand. Det virker som når jeg prøver å løpe hardt, får det meg ømhet og jeg våkner opp. Jeg kryss-refererte hva jeg spiste den dagen, og det virker protein om natten, hjelper meg til å sove bedre.
Sleep Watch Premium ($ 2,99 i måneden) gir deg en søvnpoengsum og lar deg sammenligne den med andre mennesker. Jeg fant ikke mye verdi i det. Jeg er alltid i den lave prosentilen for søvnkvalitet, så jeg trenger ikke påminnelser.
Miljøanalyse: Pillow Automatic Sleep Tracker
Pute har ringer for å vise hvor godt du sov og et mindre dashbord. Det er en kombinasjon av både AutoSleep og Sleep Watch. En unik funksjon det har når du bruker Apple Watch-appen, lytter til miljøet ditt. Er partneren din snorking, eller er hunden bjeffende, våkner du? Viktigst, kan du ha søvnapné? Jeg prøvde det. Mens jeg ikke hadde noen problemer, kunne jeg se hvor nyttig dette er.
Med Premium-versjonen ($ 4.99 en gangs kjøp) gir Pillow deg forslag når du skal legge deg til sengs, og lar deg sammenligne søvndataene dine automatisk med Apple Health-data. For eksempel, hvordan påvirker koffein søvn? Den beste funksjonen for meg er at det foreslår en optimal tid å gå i dvale og minner meg om det.
Prøv dem alle!
Siden disse appene leser data fra Apple Watch, kjøper de alle samme informasjon. Hver app kan gi deg en annen visning og hjelpe deg med å administrere din søvn. Jeg bruker Auto Sleep for en oversikt og til og med dele med familien min så de vet om jeg har hatt en tøff natt. Sleep Watch gir meg litt innsikt for når jeg har en god eller dårlig natt.
Ikke stress om dem
Du kan spore, men husk at disse trackers ikke erstatter kvaliteten på en medisinsk søvnstudie. Hvis du er bekymret for søvnen din, snakk med en lege. Selvfølgelig er disse søvnstudiene dyre, slik at disse verktøyene gir deg mulighet til å ta litt kontroll over søvn.
Bilde av Isaac Davis på Unsplash
