MyFitnessPal Calorie Counter Se hva du spiser

Enten du tar del i sport, ønsker å miste vekt (eller få), eller ha en jobb hvor treningen din er viktig, er det helt viktig at du holder deg på din ernæring og kalorier. Uansett hva du gjør, må du nøye registrere hvor mange kalorier du spiser i forhold til hvor mange du bruker På denne måten kan du enten tapte, vinne eller holde på vekten din.

MyFitnessPal er en veldig nyttig app for Android som hjelper deg å gjøre akkurat dette. La oss se nærmere på hvordan appen fungerer, og hvordan du kan bruke den til å hjelpe deg med å lede en sunnere livsstil i vekten du vil ha.

Kalorier og vekt

Uten å gå overbord på vitenskapen, påvirker mange faktorer din vekt: hva og hvor mye du spiser; hvor høy er du; og hvor mye fysisk aktivitet du gjør, for å nevne noen få.

Spise og drikke legger kalorier inn i kroppen din; et typisk glass appelsinjuice kan inneholde 110 kalorier, mens en typisk tolv-tommers pizza kan inneholde 2300 kalorier. Når du trener, eller deltar i fysisk aktivitet, blir kaloriene du har spist, omdannet til energi og brukt opp. En mild tur i en halv time vil brenne 45 kalorier, mens det å bruke jogging på samme tid, vil bruke nærmere 400 kalorier.

Ved å bruke flere kalorier som trener enn du får å spise, vil det vanligvis føre til at du går ned i vekt (dette er ikke en overordnet ting, det behøver å opprettholde), og den beste måten å gjøre dette på er å styre og regulere hvor mange du spiser for å holde rede på hva du er forbruker og om du er på mål for din ideelle vekt.

MyFitnessPal

Dette er hvor appen kommer inn. Den er fri fra markedet - om enn med noen (relativt diskret) annonser - og installeres om noen sekunder. Siden appen faktisk er en utvidelse av en webapp, må du registrere deg for en konto; det er irriterende når det er mulig å lagre dataene på enheten, men som jeg vil forklare senere, er det fordeler for dette.

Registrering og oppsett av kontoen tar noen minutter. Når du forteller det litt om din livsstil, din vekt og din ideelle vekt, vil den beregne ditt totale kalorimål for dagen (dette er hva du spiser, minus det du brenner trener).

Opptaksmålinger

Enten du vil miste, oppnå eller opprettholde vekten, kan du logge vekten din i appens 'målinger' -funksjon. Bare trykk på "Record Today's Weight" -knappen i "Målinger" -delen, og et enkelt felt vises, forhåndsbefolket med din siste vekt. Rediger vekten og trykk på lagre. Dette fungerer også for nakke, midje og hofte målinger.

En fin touch (avhengig av hvor godt du gjør) er grafen som viser fremgangen din over tid. Programvaren vil se fremgangen mot målvekten.

Målinger - Angir vekten din (venstre) og fremdriftsplanen (høyre).

Matdagboken

Det er her appen kommer i sin egen.

Når du spiser noe, er det umulig enkelt å berøre "Legg til" på dagbokskjermen, ta på måltidet du spiser det til (frokost / lunsj / middag eller snacks), trykk deretter på strekkodeikonet og hold strekkoden opp til kamera. Så snart kameraet oppdager strekkoden, blir den elektroniske matdatabasen spurt, og programvaren velger elementet som er knyttet til strekkoden.

Du angir antall porsjoner, deretter for å bekrefte serveringsstørrelsen. Hvis jeg for eksempel skanner en kjekspakke, kan jeg legge inn et antall kjeks eller et antall pakker.

Et siste trykk på "Legg til nå" -knappen plasserer elementet i din matdagbok og tar antall kalorier fra de resterende kaloriene dine.

En annen stor berøring for den helsebevisste brukeren er at du kan overvåke andre næringsstoffer, som kolesterol, kalium og visse vitaminer, i kostholdet ditt.

Matdagboken - Skanning av strekkode (øverst) fører til automatisk gjenkjenning av mat, og lar deg sette din porsjonsstørrelse (nederst)

Matdatabasen

Den elektroniske matdatabasen er stor og imponerende, og det er like imponerende at den opprettholdes av brukerne. Hvis du skanner en strekkode, vet den ikke, og søker etter et element med navn som ikke vises i oppføringen, du kan legge til ditt eget element, liste opp alle ernæringsmessige opplysninger fra pakken og legge den til databasen.

Brukere kontrollerer hverandres resultater, og dette fører til en stor samling av informasjon fra Wikipedia-stil.

Mens du vil bli forbløffet over antall og ulike matvarer i databasen, vil du sannsynligvis være mindre overrasket over de forskjellige strekkoder det gjenkjenner. Dette skyldes at enkelte matvarer, spesielt egne merkevareprodukter i store supermarkeder, ikke har registrerte produktkoder, da de kun håndteres internt, noe som betyr at tallene kan komme i konflikt og gi merkelige resultater!

Du mister ikke mye tid på å skrive inn mat navn, og nesten alle merker er oppført, slik at du ikke mister mye når du ikke kan skanne en strekkode. Tross alt, har mange matvarer ikke en strekkode til å begynne med!

Matdatabasen - Du kan legge inn næringsdetaljene for mat som ikke allerede er oppført (til venstre), og se grundig informasjon om mat som allerede er oppført (høyre)

Andre funksjoner

Det er noen andre pene funksjoner, noen mer nyttige enn andre.

Viktig er at du kan registrere treningen i dagboken sammen med maten din, og dette blir tatt hensyn til i ditt totale kaloribehov. Massevis av aktiviteter er oppført, og du kan legge inn tiden du er aktiv for, og det vil beregne kalorier som er brent. Det er også et alternativ å bare legge til kaloriene du brente, noe som er nyttig hvis beregningen er utført av en annen app, en pedometer eller til og med Wii Fit!

Du kan legge inn vannet du drikker, selv om dette bare er et notisblokkstilnummer. Det er litt misvisende at du får tilbud om å legge til vann i dagboken, når du legger til ett glass, åtte ganger i løpet av dagen, når du ser tilbake på slutten av dagen, er du oppført som å ha hatt bare ett glass. Dette er det eneste tilfellet i programvaren hvor du er ment å angi summen hver gang.

Hvis du liker å lage din egen mat, hvor et måltid består av flere andre matvarer, kan du legge inn forhåndsdefinerte måltider og oppskrifter på webversjonen av appen. Det er til og med muligheter for å dele oppskrifter med samfunnet! Når disse er satt opp, er det enkelt å legge dem fra appen, og du kan spare mye tid på å legge til mat du spiser regelmessig.

Du har muligheten til å skrive ut flotte presentasjoner som inneholder mye informasjon fra webversjonen av appen, som automatisk synkroniseres med Android-appen, noe som vil være veldig nyttig hvis du jobber med enten en helsepersonell eller en personlig trener å beholde kontroll av vekten din.

Alt i alt

MyFitnessPal på markedet

Denne appen er den aller beste calorie-telleappen jeg har funnet for Android, den inneholder funksjoner som blåser bort selv sine iPhone-kolleger. Selv om databasen ikke er perfekt, kan du bidra til å gjøre det bedre ved å bli med og legge til nye matvarer, og som alt brukergenerert innhold vil det for lenge bli fullt og sterkt!

Hvis du er seriøs om å gjøre endringer i vekten din, eller bare vil holde deg oppdatert på hva du spiser, er dette en veldig god måte å gjøre det på!