Hvor nøyaktig er hjerteovervåkning på Apple Watch?
Foto av Helge V. Keitel
Hva er den beste måten å spore hjertefrekvensen på?
Wall Street Journal sammenlignet håndleddsbaserte hjertefrekvensmonitorer til forbrukerbrystmonitorer. De sammenlignet deretter begge typer skjermer til en legers EKG. Resultatene var at håndleddmonitorene var variert i forhold til en profesjonell EKG. Brystmonitoren skjønte likevel EKG-resultatene.
For forbrukere som er treningsentusiaster, er disse brystmonitorene veien å gå! Bedrifter som Garmin, Polar og Wahoo gjør alle brystmonitorer for rundt $ 50,00.
Hvordan ser Apple Watch sammen?
metodikk
Apple forklarer at overvåkingen ikke er perfekt, men det gjør en utmerket jobb generelt. For å holde ting ærlig i min test, hadde jeg begge en Wahoo brystmonitor paret til min iPhone og en Apple Watch. Jeg overvåkte hjertefrekvensen min på Apple Watch, samtidig som jeg holdt Wahoo Fitness App åpen på min iPhone. Jeg prøver å gjøre en intervall-stil trening på tredemølle. Jeg prøver å holde min hjertefrekvens i "sonen" og skyve meg til min maks. Jeg venter da til hjertefrekvensen senker og deretter rammer den opp igjen. Jeg sammenlignet deretter resultater av de to enhetene vist nedenfor.
resultater
Wahoo testresultater
Apple Watch testresultater
Etter omtrent en måned med vanlig hjertefrekvensovervåking, matchet resultatene mine med Wall Street Journal. Variansen var ikke så ekstreme som de fant. Mine resultater varierte med ca 10%. Sjelden, mine resultater var bare galne. En gang var hjertefrekvensen 250! Wow, jeg må være et timelord med to hjerter! For å være rettferdig, da jeg hadde en EKG-test, måtte de en gang gjøre det over. Alle overvåking enheter kan rote opp.
Slik får du bedre hjertefrekvensresultater
Ved testingen lærte jeg et par ting som forbedret klokkenes resultater.
Hold det rent
Hvis du svetter ofte, samles rester på Apple Watch. Det avbryter sensorer og kan ødelegge hjertefrekvensovervåking. Før jeg starter en treningsøkt, tar jeg av klokken min. Jeg bruker en mikrofiberduk jeg holder i treningsposen min for å tørke sensoren forsiktig ut. Jeg bruker et håndkle for å tørke armen min uten overflødig svette. Dette trinnet holder klokken ren og forhindrer glidning.
Bruk et veske
Da jeg så på vakttilfeller, nevnte jeg at en beskytter kunne forbedre nøyaktigheten. Plastet i saken forhindrer at klokken min glir. Det holder enheten nøyaktig. Du må fokusere på saker som har en matt finish på utsiden. De som har en jevn overflate kan fortsatt føre til at klokken slipper.
Koble en brystmonitor med klokken din
Bilde av voxeros
Her er trikset folk overse. Hvis du har en Bluetooth-hjertefrekvensmåler, kan du koble den sammen med Apple Watch. Apple forklarer trinnene i denne håndboken, men du går til Innstillinger på Apple Watch og velger helsemateriell. Det er så enkelt. Hvis du gjør dette, snakker hjertefrekvensmåleren til Apple Watch. Du kan ikke bruke en app eller andre treningssporere mens du gjør dette.
Hvordan sporer jeg hjertefrekvensen under treningsøkten
For å nøyaktig se fremdriften min under treningsøkten, ignorerer jeg Apple Watch-resultatene. Jeg vet at de ikke er helt nøyaktige. På et praktisk nivå er det vanskelig å se over på klokken min mens jeg løper på tredemølle. Jeg bruker Wahoo Bluetooth-skjermen sammen med Fitness App for å starte treningen. Den appen sporer min fremgang over tid. Jeg bytter deretter til Rock My Run-appen. Den appen leser data fra min Wahoo og viser meg min hjertefrekvens mens jeg lytter til musikk med høy BPM (over 170.) Den kule tingen om den appen er at musikken blir raskere når hjertefrekvensen øker. Jo raskere musikk motiverer meg. Jeg ser da bare på min iPhone for å se fremgangen min og skyve hjertefrekvensen min.
Min Ønskeliste for Apple Watch Heart Rate Funksjoner
Jeg vil gjerne fullstendig grøfte tredjepartsapper mens du trener. Jeg vil elske alt for å være Apple Watch. For meg å gjøre dette, trenger Apple å gi mer haptisk tilbakemelding for hjertefrekvenser mens du trener. Jeg burde kjenne min hjertefrekvens uten å se på klokken. Fitness-programmer som Wahoo eller Rock My Run, varsle meg når hjertefrekvensen min faller over eller under den optimale sonen.
Når jeg kobler Apple Watch til brystmonitoren, bør denne informasjonen deles med andre apper. Når jeg bruker Rock My Run og kobler det til brystmonitoren, kan Rock my Run ikke endre musikken min etter hvert som hjertefrekvensen øker. Hvis iOS 9 og Apple Music kan fortelle hvilket humør jeg er inne og foreslå musikk basert på humør, hvorfor kunne det ikke gjøre hjertefrekvenser? Hvis hjertefrekvensen min er høy, gi meg høy BPM-musikk. Mordfunksjonen for hjertefrekvensovervåkning ville være å se på hjertefrekvensen min i forhold til musikken. Apple Music kan da foreslå hvilken musikk som motiverer meg mest og finne meg flere sanger som det.
Jeg virkelig hjerte min Apple Watch, og jeg har det bra med overvåkning akkurat slik det er. Jeg kan spore fremdriften min i løpet av dagen, men jeg kan også spesialisere meg med min brystmonitor på Bluetooth mens du trener.
