Fitness og Sleep Trackers Hvorfor unøyaktighet er ikke en stor avtale
Bilde av tedeytan
Bakgrunn
Jeg fikk en Fitbit da de først kom på markedet. Etter å ha prøvd det ble jeg hekta. Jeg fokuserte på å opprettholde vekttap. En pedometre virket så 20. århundre for meg. Jeg likte det faktum at jeg kunne se trinnene mine på håndleddet mitt. Jeg trengte ikke noe tungt på midjen min. Selv før Fitbit begynte jeg å spore søvnen i 2011.
Jeg bruker fortsatt min Lark på de fleste netter. Jeg sov ikke veldig bra denne kvelden.
Ja, de er unøyaktige
Da jeg testet trenings- og søvnsporere, var resultatene helt inkonsekvente. Når jeg sammenligner søvn, trinn og hjertefrekvens, har jeg registrert forskjeller så mye som 50%. Det er en grunn til at folk saksøker Fitbit på grunn av hjertefrekvens unøyaktighet.
Hver av disse enhetene bruker en annen (og ofte proprietær) algoritme for å spore treningen din. Målingene avhenger også av hvor og hvordan du bruker enheten. For eksempel, når jeg hadde en Fitbit og en Jawbone, ville begge enhetene ikke nøyaktig måle bevegelsene mine på en elliptisk. Jeg ville sette dem i sokken min, og de ville jobbe mye bedre. Det er fornuftig siden håndleddet ikke beveger seg mye på en elliptisk. Min Apple Watch ser ut til å gjøre den beste jobben med å spore bevegelser på den elliptiske. Det er delvis fordi jeg forteller det hvilken øvelse jeg gjør, så det vet hvordan man skal spore den.
Søvnappene og enhetene jeg prøvde, har et lignende problem. Hvis jeg forteller det når jeg skulle sove, var lesningene mer nøyaktige og konsekvente. Enheter som måler hjernebølger fungerer best, men de som måler bevegelse, gjør en fornuftig jobb. De ringer ofte opp selv om jeg ser på TV i sengen eller leser en bok. Det synes at mangel på aktivitet er meg sov i stedet for bare å slappe av. Jeg har aldri sammenlignet resultatene mine med søvnsporing med det jeg ville få fra et søvnlaboratorium, men jeg trenger ikke.
Hvorfor nøyaktighet betyr ikke her
Disse enhetene er ikke laget for å erstatte medisinsk utstyr. De er til bruk for forbrukere, på samme måte som Google ikke erstatter behovet for en MD. De er laget for å hjelpe deg å forstå deg selv litt bedre. Jeg synes det er flott at en Apple Watch redder liv, men Apple utformet ikke det for det. Hvis du vil ha en nøyaktig hjertefrekvens, få en hjerteovervåkning.
Den Zeo personlige søvn trener var veldig nøyaktig fordi den målte hjernebølger. Det var veldig dyrt og kunne ikke konkurrere med de billigere forbrukerenhetene. Det behøvde ikke, fordi ikke alle trengte en sovelabsopplevelse. Fokuset på disse personlige trackers er trender og store svingninger i data. Når jeg sporer trinnene mine, søker jeg ikke etter et nøyaktig nummer, bare en som er konsistent. Hvis min Garmin Vivofit sier 8000 trinn og min Apple Watch sier 10.000, er jeg ikke bekymret. Jeg vil sørge for at det målet jeg setter, møter jeg eller overgår det. Hvordan det målet gjelder min faktiske trinntelling er ikke viktig.
Når jeg sporer søvnen min, har jeg en grov ide når jeg sovnet. Jeg kan ikke vite hvor dypt den søvnen var. Når jeg sporer søvnen min, ser jeg etter den store trenden. Hvor mange ganger stod jeg opp den kvelden? Har den senkaffe påvirket søvnen min, eller var det mangel på å trene den dagen? Jeg kjenner den faktiske søvnmengden og hvor dypt den søvn ikke kan sammenligne med en søvnlaboratorieinnstilling. Jeg trenger ikke å kaste bort pengene på det for å forbedre oppførselen min.
Kjenn deg selv for å overvinne unøyaktigheten
Uansett hvordan du sporer det, vil det faktum at du sporer kroppen din, hjelpe deg med dine mål. Hemmeligheten, som jeg nevnte tidligere, er ikke å understreke for mye om det. Din tracker bør i siste instans lære deg hvordan du skal lese kroppen din bedre.
For eksempel, når du prøver en ny treningsrutine og du er oppbrukt, reflekterer sporen din den endringen? Har du brent flere kalorier eller har flere skritt den dagen? Med søvnsporeren spør jeg meg alltid hvordan jeg sov og så ser på trackeren. Når jeg føler meg trøtt eller går ned i løpet av dagen, spør jeg meg selv hvorfor? Jeg ser på dataene mine for å se hva som skjer. Det er mulig jeg stod opp tidligere enn vanlig eller savnet morgenkaffen min.
